Современные танцы для девушек

Умение танцевать, бесспорно, полезный навык. Со времен античности танцы входили в программу обучения молодежи, а в некоторых странах (например, в Чехии) этот предмет до сих пор преподают как обязательный в старших классах общеобразовательных школ.

Впрочем, даже если вы не собираетесь становится профессиональной балериной или исполнительницей фламенко, то преимущества умения танцевать очевидны. Пластика, грация, сексуальность, привлекательность – все это проявляется в каждой женщине, если она умеет красиво двигаться. Танцы для девушек – это одновременно и способ самовыражения, и возможность обрести уверенность в себе.

Танец как полезное хобби

Научными исследованиями доказано, что в вопросе пользы для физического здоровья танцы ни в чем не уступают спорту. Благодаря занятиям танцами усиливается кровообращение и снабжение всех тканей и органов кислородом, корректируется осанка, уходит лишний вес, быстрее выводятся шлаки, нормализуется гормональный фон. А если учесть, что танцы улучшают психологическое самочувствие и помогают обрести внутреннюю гармонию, то неудивительно, что современные танцы для девушек – это очень популярное занятие.

Научиться хорошо танцевать – мечта многих молодых женщин. Но на пути к ее осуществлению иногда встречаются препятствия – психологические барьеры, внутренние комплексы, стеснительность и боязнь выглядеть нелепо. Есть два варианта преодоления этих моментов.

Во-первых, имеет смысл попробовать позаниматься дома, самостоятельно, под любимую музыку. Это поможет раскрепоститься и побороть излишнюю стыдливость, ведь никто не увидит ваши промахи, ошибки, неправильные движения и легкую неуклюжесть, свойственную всем, кто только начинает обучаться.

Во-вторых, отличным подспорьем будут занятия в небольших группах в танцевальной школе, где вы ничем не будете отличаться от других новичков, делающих те же самые первые шаги. А опытный, чуткий преподаватель поможет не только преодолеть страхи и зажимы, но и подбодрит, подскажет правильную технику движений, подходящую именно для вашей комплекции и фигуры.

Где научиться танцевать быстро и красиво?

Как уже говорилось, существуют два варианта обучения: либо дома, либо в школе танцев. В обоих случаях есть свои преимущества и нюансы. Рассмотрим их подробнее.

Вариант первый. Самостоятельное обучение дома.

К однозначным плюсам этого способа относятся следующие:

• легче преодолеть собственную стеснительность и недовольство своим телом, так как никто не наблюдает за вашими движениями со стороны;
• можно заниматься в удобное время, не подстраиваясь под чужое расписание;
• есть возможность уделять столько времени занятиям и разучиванию отдельных движений, сколько душа пожелает;
• можно выбирать подходящие именно вам видеоуроки, онлайн-курсы, музыку, танцевальные техники, импровизировать и комбинировать приемы и движения;
• низкая стоимость обучения (или вообще бесплатно).

При всей привлекательности перечисленных плюсов у домашнего обучения есть, к сожалению, свои минусы, которые надо учитывать, если склоняетесь к этому варианту. Пускаясь в самостоятельное плавание по морям изучения современного танца, не упускайте из виду «подводные камни». Чтобы ваш корабль не сел на мель и увлекательное одиночное путешествие не закончилось разочарованием, обратите внимание на следующие вещи.

• Если вы никогда раньше не занимались хореографией, то этот вариант изучения не самый удачный. Он все-таки больше подходит тем, кто когда-то уже имел опыт, знаком с техникой движений, а сейчас хочет попробовать силы в новом стиле. В крайнем случае, можно начать заниматься дома, чтобы преодолеть первую робость и чтобы, как говорится, не чувствовать себя не в своей тарелке.
• Занимаясь самостоятельно, трудно адекватно оценить свой прогресс. У вас могут оказаться завышенные или заниженные требования к себе, и как следствие будет хромать результат. Оценить успешность и эффективность приложенных усилий проще, опираясь на мнение профессионального наставника.
• Нужно иметь изрядную самодисциплину, чтобы поддерживать нужный темп, периодичность и частоту занятий. Собственно, вечные переносы и откладывание «на потом» – широко распространенный казус, это минус любого самообразования. И уроки танцев, увы, не исключение в этом вопросе. Впрочем, если у вас железная сила воли и все в порядке с самоорганизацией, то этот пункт можете пропустить.
• Недостаточная техническая оснащенность вашей квартиры: отсутствие больших зеркал, неподходящее покрытие пола, плохая акустика (или наоборот, слишком хорошая – настолько, что соседи всегда в курсе, какую именно композицию вы разучиваете).
• Если вы мечтаете о парных танцах, то индивидуальные занятия с зеркалом, понятное дело, не приблизят к исполнению мечты. Все-таки в парном зачете нужен партнер.

Вариант второй. Обучение в школе танцев.

Если у человека страстное желание научиться танцевать, но при этом нулевой опыт хореографической подготовки, то записаться в танцевальную школу будет самым правильным решением. При этом, конечно же, нужно отдавать предпочтение проверенным профессиональным студиям, которые работают не первый год: только настоящие специалисты в своем деле могут дать стопроцентные гарантии, что новичок под их руководством преодолеет все трудности, действительно научится танцевать и получит от процесса и результата массу удовольствия.

Хорошую высококлассную танцевальную школу отличают следующие качественные характеристики:

• штат инструкторов по танцам состоит из опытных преподавателей и профессиональных хореографов;
• широкий выбор танцевальных направлений;
• возможность выбирать тип занятий (индивидуальный или в группе);
• теория и практика должны идти рука об руку, а также должна быть возможность дополнительных консультаций и общения с педагогом;
• грамотное оснащение помещений (напольное покрытие, зеркала, акустика, свет и т.д.);
• тактичность, доброжелательность, внимательность кураторов к своим подопечным;
• умение создать такую атмосферу, чтобы человек не мог дождаться, когда же состоится следующее занятие.

Дополнительным плюсом к репутации школы будет тот факт, что ученики, выпускники и преподаватели время от времени участвуют в различных выступлениях, конкурсах, показах, шоу, соревнованиях и так далее.

Виды современных танцев для начинающих

Современный танец – в условно-строгом понимании этого определения – противопоставляется классическим направлениям (балет, вальс, мазурка и прочие), а также этническим, то есть ведущим происхождение от какой-либо народности (например, танго, фламенко, румба). При этом, само слово «современный» имеет некоторый парадоксальный оттенок, так как зарождение современных танцев произошло в первой половине двадцатого века. То есть им уже порядка ста лет – такая вот неустаревающая современность.

Конечно, с тех пор, как Айседора Дункан, которая считается родоначальницей современных форм танцевального искусства, произвела фурор в этой сфере, представления людей о том, каким должен быть современный танец, тоже сильно менялись, и не раз. В начале двадцать первого века существует огромное количество вариаций и техник, на которые подразделяются современные танцы. И большая часть из них доступна для освоения начинающими – было бы желание танцевать, а выбор имеется, и очень большой.

Свободный танец – направление, с которого опытные танцоры единодушно рекомендуют начинать обучение. Другое его название – пластический (иногда встречается название «ритмопластический»), что подразумевает свободную пластику движений, импровизацию и полет творческой фантазии, не ограниченный какими-либо строгими рамками. В свободном танце главное – слышать и чувствовать музыку, двигаться под ее ритм, улавливать смену темпа.

Изначально в основе этого стиля лежала хореография балета, разбавленная движениями из обычной, повседневной жизни. Последующие метаморфозы в музыкальной сфере (в частности, появление таких музнаправлений как рок, диско, поп) привели к тому, что от элементов балета почти ничего не осталось, и основным ориентиром свободного танца является органичность движений, их эстетика и гармония.

Здесь допустима (и даже приветствуется) любая импровизация. Именно поэтому новичкам проще всего начать осваивать современные танцы именно в этого стиля.

Контемп основывается на тех же принципах, что и свободный танец, и обязан своим появлением все той же Айседоре Дункан. Однако он более сложен для исполнения, поскольку требует специальной предварительной подготовки суставов, связок и мышц, чтобы избежать их растяжения. В классической версии контемп танцуют босиком, чтобы ничто не сковывало движений. Те, в свою очередь, отличаются визуальной простотой и построены на идее контрастности: взлет – спад, подъем – падение, согласованность – диссонанс.

Модерн – как танцевальный стиль – тоже появился благодаря Дункан и также берет свое начало в отказе от традиционных балетных па. Благодаря Мэри Вигмэн этот танец стал очень популярным в прошлом веке. Во многом это произошло из-за того, что Вигмэн привнесла в него элементы движений, символизирующих неудержимость, страсть и эпатаж. Чувственность, женственность и эмоциональность – базовая составляющая стиля модерн. Главное – быть воплощением этих качеств в динамике, суметь передать их. Что до технической стороны, то к ней не предъявляется строгих требований. И это явное преимущество для разучивания модерна начинающими танцорами.

Брейк-дэнс – одно из самых популярных современных дэнс-течений. Кто-то относит его к разновидности хип-хопа, кто-то считает подвидом street dance, кто-то выделяет в самостоятельную категорию. Но так или иначе, он давно и прочно находится в топе самых ярких и колоритных танцевальных направлений.

Брейк-дэнс появился в 70-х годах прошлого столетия, а в 80-х приобрел невиданную известность и завоевал не только мужскую аудиторию, но и женскую. Классический брейк-дэнс требует не только пластичности исполнителя, но и его довольно-таки серьезной физической подготовки (особенно это касается нижнего брейка). Собственно, танец подразделяется на две категории: нижний и верхний брейк.

• Нижний брейк сложен из-за виртуозной акробатики, необходимости хорошо владеть своим телом, требует отличной координации движений, а на уровне высшего мастерства – и стойкого вестибулярного аппарата. Это не самый простой танец для новичка: чтобы добиться высот исполнения в нижнем брейке, придется потратить немало времени и сил. Но если вы фанат этого стиля, то, безусловно, стоит дерзнуть.
• Верхний брейк – более простой с точки зрения технических моментов, не требует столь серьезной физподготовки тела, но при этом сохраняет весь смак завораживающей пластики брейк-дэнса.

Хип-хоп – это не просто танцевальное направление, а целое культурное явление, со своей музыкой, текстами, граффити, стилем в одежде и даже философией. Зародившись в начале 70-х годов в США, в Нью-Йорке, оно к 90-м приобрело планетарный размах. И количество поклонников и адептов этой субкультуры нисколько не уменьшилось и в двадцать первом веке.

За почти пятьдесят лет существования количество ответвлений и подспудных направлений в хип-хопе очень сильно разрослось, но все они – от классических форм до ультрасовременных – остаются верны главным идеям хип-хопа: ритмичность, пластичность, грув и драйв от исполнения.

Хакка – еще один современный стиль, в котором может попробовать себя новичок. Но правда, придется попотеть – в прямом смысле этого слова. Хакка отличается очень высокой энергичностью и динамичностью движений, что объясняется музыкой, под которую его исполняют: хардкор неумолимо требует бешеного напора и физической подготовки. Так что, если вы «любите потяжелее», готовы «плясать до седьмого пота» и не мыслите жизни без басов, то хакка – ваш выбор.

Гоу-гоу (от английского Go-Go) – прямая противоположность хакке. Соблазняющий, кокетливый, эротичный – он воплощает собой телесность, женственность и сексуальность. Гоу-гоу не допускает ни малейшего намека на брутальность движений и унисекс, свойственные другим современным направлениям.

Несведущие порой путают гоу-гоу со стриптизом или считают его чем-то непристойным, однако это большое заблуждение (с таким же успехом можно считать неприличным танец живота!). Гоу-гоу подойдет всем начинающим танцевать, и особенно понравится тем, кто тяготеет к развитию в себе мягкости движений, утонченности и сексуальности.

Лучшие танцевальные направления для женщин

Помимо современных видов танцев, которые рассмотрены выше, стоит сказать о других танцевальных направлениях. Они имеют более долгую историю, но пользуются у девушек и женщин двадцать первого века не меньшим успехом. Это классика и этника, которые никогда не устаревают, актуальны во все времена и обладают свойственным только им шармом.

Восточные танцы – большая группа танцевальных направлений Востока и Индии. Восточный танец живота – чрезвычайно гармоничный, прославляющий красоту тела и силу женского начала. Популярностью у начинающих пользуются три его разновидности: турецкая, египетская и арабская.

• Турецкий танец отличается наибольшей откровенностью движений, призывностью, контактностью со зрителем, а костюм танцовщицы не только яркий и влекущий, но и максимально открывает тело.
• Египетский вариант известен большей целомудренностью – и в манере исполнения, и в наряде исполнительницы.
• Арабская версия подразумевает свою особенность – здесь важную роль играют длинные красивые распущенные волосы женщины, они – основной элемент выступления.

Парные танцы всегда будут притягивать к себе поклонников и среди мужчин, и среди женщин. В классических парных танцах – это непреходящее очарование старой школы и выдержанного стиля. В современных – терпкость движения и динамика нынешнего времени. Но и в том, и в другом случае танцевать совместно с партнером – это не просто удовольствие, но и психологические уроки на доверие, чуткость, эмпатию, умение чувствовать другого человека.

• Вальс – дань традициям, приверженность аристократическим началам и признак утонченности вкуса. Без вальсирования не обходится ни один бал – ни великосветский, ни выпускной. Это глубокое проникновение в другую эпоху через танец. Поэтому если вы мечтаете прикоснуться к красоте вечных ценностей, то вальс – ваш выбор.
• Танго – известный танец, родиной которого является Аргентина, а точнее – один из районов ее столицы, Буэнос-Айреса. В начале двадцатого века аргентинское танго буквально загипнотизировало весь мир, и это гипнотическое влияние распространяется до сих пор на всех любителей парных танцев. В Буэнос-Айресе существует даже специальный вуз, обучающий профессиональных танцоров, который так и называется – Университет танго. Однако чтобы научиться танцевать его, необязательно ехать так далеко – достаточно найти компетентного инструктора-наставника и подходящего партнера для танго.
• Фламенко – яркий феерический танец, появившийся в Испании (а точнее, в Севилье и Андалусии) и соединяющий в себе цыганскую безудержность и испанскую страсть. Чаще он бывает самобытным, но может исполняться и в паре с партнером. Его основная отличительная особенность ото всех других парных танцев заключается в том, что тела партнеров никогда не прикасаются друг к другу.
• Пасодобль – еще одна вариация на тему испанского колорита. В этом стиле присутствует намек на корриду: мужчине-танцору в паре отводится роль тореро, а его напарнице-партнерше – роль плаща в руках матадора.
• Румба – очень ритмичный, бурный танец, который исполняется под звуки африканских барабанов. Этническая красочность и драматизм – непременные условия для дуэтного исполнения. Современная румба делится на несколько направлений: африканская, кубинская, цыганская и бальная.

Какой бы из существующих вариантов современных и классических танцев вы ни выбрали, бесспорно одно: любой танец – это отражение внутреннего мира человека, его духовная красота, воплощенная в физическом действии его тела. Выбирайте то, что вам по душе, и – танцуйте!