Женский танец — не только прекрасный способ выразить себя и свои эмоции, но и древнее искусство, имеющее множество интересных традиций. В отличие от фокстрота, вальса и иных классических направлений, многие современные танцевальные стили столь энергичны, что способны заменять силовые тренировки в спортзале. Благодаря огромному количеству разновидностей танцев, любая девочка и женщина может выбрать подходящий для себя тип занятий.
Польза танцев для женщин
Каждый стиль танца, без исключения, дает полезные физические нагрузки на тело. Регулярно исполняя танцевальные движения, даже без строгого соблюдения правильной техники направления, можно:
- Активизировать метаболизм, сбросив лишний вес, если он есть.
- Снять стресс.
- Укрепить мышечный корсет и сердечнососудистую систему.
- Добиться ровной грациозной осанки.
- Получить формы тела, которые смотрятся красиво и женственно.
- Улучшить координацию движений.
- Повысить выносливость организма.
Результат танцев всегда комплексный. В духовном плане, занятия dance учат понимать свое тело, восполнять запасы энергии, сохранять психологическое здоровье и усиливать энергетику.
В физическом плане, многие танцы столь же сильно нагружают тело, как кардио-тренировки, а иногда и силовые упражнения. Такие популярные техники, как Lady Style, помогают развивать женственность и пластику, укреплять сосуды и разные группы мышц.
Лучшие направления танцев для женщин
Чтобы занятия приносили не только пользу для тела, но и удовольствие от самого процесса, необходимо правильно подобрать танцевальное направление. Ознакомьтесь с несколькими современными стилями, в которых гармонично сочетается смелость, чувственность и изящность.
Heels Dance — женственность и сила на каблуках
Название танца появилось благодаря женской обуви — ее шпилькам. Все чувственные и сложные движения танцоры Heels Dance исполняют на высоких, но устойчивых каблуках. Особенности:
- Непростая хореография, требующая баланса и мастерства;
- Умение уверенно двигаться на каблуках, высотой 7-10 сантиметров;
- Сочетание элементов современных танцев с бурлеском и джазом.
Научившись танцевать Heels Dance, можно не только получить красивое стройное и подтянутое тело. Но и устроиться на работу в развлекательное заведение. Например, в кабаре или ночной клуб.
Frame Up Strip — страсть, сцена и драматургия
Завораживающий и зрелищный стиль, не имеющий аналогов. Эстетичные движения танца здесь сочетаются с элементами акробатики. Особенности:
- Исполнение в специальной обуви на платформе и с каблуками — стрипах;
- Отсутствие строгих условий. Танцевать можно, учитывая лишь музыкальность и правила — под любые чувственные, странные, лиричные или, например, дерзкие композиции;
- Подчеркнутая пластичность и сексуальность, акцент на красоте изгибов женского тела.
Большинство элементов Frame Up Strip нужно исполнять на полу (в партере).
Strip Plastic — чувственность и телесность
Стиль является комбинацией импровизации, акробатики и хореографии. Он направлен на развитие уверенности в себе, пластики и гибкости. Называть его просто «стриптизом» неправильно — в центре внимания акробатические элементы, работа со статикой и вращательно-волновые движения, а не процесс раздевания.
Другие особенности Strip Plastic:
- Частое использование пилона, стула, других предметов;
- Необходимость умения импровизировать — недопустимость только «шаблонных» движений;
- Чувственность музыки.
Стрип-пластика — одно из наиболее эффективных сочетаний танцев и фитнеса для проработки всех групп мышц тела.
Twerk — энергия и прокачка тела
Сексуально-провокационное направление, предлагающее активно работать бедрами и ягодицами. Дополнительные движения, помимо основного элемента (вверх-вниз ягодицами с помощью мышц бедер):
- Поднятие рук вверх и движение ими в такт движениям ягодиц;
- Покачивание телом влево-вправо;
- Движение ягодицами вправо-влево.
Одна из особенностей — тверк танцуется как стоя, так и с опорой одной ногой на стену, на четвереньках и корточках. Его можно исполнять, даже стоять на руках вниз головой.
Vogue — позинг, мода и свобода
Наиболее стильное направление, открытие которого состоялось благодаря интересу к подиумной походке и модельным позам. Особенности:
- Большое количество эмоций, выражаемых телом и лицом;
- Проработка позировок;
- Основные элементы — вращения, внезапные «падения» на пол или на стул, нарочито манерная походка и быстрые движения руками.
Женский танец Vogue исполняют под композиции хаус-музыки.
Jazz Funk — драйв и эффект
Современный стиль, сочетающий вакинг, вог, балет, свинг, хип-хоп и их ответвления. Ключевые особенности:
- Основные элементы — плавные и ломаные волны, «импульсы-взрывы», идущие изнутри от бедер и груди, локтей и плеч;
- Внимание как на технику исполнения, так и на индивидуальную подачу, артистизм, музыкальность;
- Неожиданная смена плавных и мягких движений на контрастные — резкие и отрывистые, элементы.
Музыкальное сопровождение танца — яркая, ритмичная и четко структурированная поп-музыка.
