Танец - искусство самовыражения. Мощный инструмент для улучшения здоровья, настроения, качества жизни. С каждым годом все больше людей выбирают занятие танцами. Желают поддерживать форму, развивать интеллект, получать эмоциональную разрядку.
Это полезный и увлекательный вид активности, подходит людям всех возрастов. От ребенка до пожилого человека. Рассмотрим, почему танцевать так важно. Как помогает регулярное занятие.
1. Улучшить физические возможности тела.
Главное, что дает танец - физическое развитие. Каждое движение активирует группы мышц. Развивает гибкость, координацию, выносливость. Занятие разными танцевальными стилями помогает сжигать калории, укреплять сердечно-сосудистую систему.
Хореографы подчеркивают, что танцевальные нагрузки эффективнее, чем тренировки в спортзале. Более разнообразны. Включают кардионагрузку, работу на баланс, силу. Не кажутся утомительными. Ведь они сопровождаются музыкой, удовольствием от процесса.
| Показатель | Влияние танцев |
| Выносливость | Повышается |
| Гибкость | Улучшается |
| Координация | Развивается |
| Работа сердца | Улучшает кровообращение |
| Мышцы | Укрепляет мышцы |
| Подвижность суставов | Становится лучше |
Танцы подходят людям, ведущим сидячий образ жизни. Короткие занятия в день помогают вернуть подвижность, укреплять опорно-двигательный аппарат.
2. Прокачать когнитивные способности.
Танцы - не только спорт, но и тренировка мозга. Изучая новые хореографические связки, человек активизирует память, внимание и мышление. Эффективными считаются танцевальные стили с быстро меняющимися движениями. Они требуют сосредоточенности, реакции. Отличный способ улучшения работы мозга.
Что развивает танец в когнитивной сфере:
- кратковременную и долговременную память;
- пространственное и телесное мышление;
- быстрое переключение между задачами;
- умение заниматься с концентрацией.
Снижается риск развития нейродегенеративных заболеваний в пожилом возрасте, если заниматься регулярно и предпочтительно в группе. Стимулируются умственные функции, социальная активность.
3. Повысить самооценку.
Мощный эффект танца - рост уверенности в себе. Через движение, осознание собственного тела и взаимодействие с другими людьми, человек начинает воспринимать себя более положительно. На занятиях учатся заниматься в группе, выступать на сцене, открыто выражать эмоции.
Влияние на самооценку:
- развивается чувство уверенности;
- формируется позитивный образ осанки;
- растут коммуникативные навыки;
- стимулируется самовыражение через пластичность и ритм.
Для ребенка это важно. Направление может стать первой формой сценического опыта. Развить артистизм, дисциплину, лидерские качества. Стеснительные дети, начав заниматься, раскрываются в новых ролях. Находят уверенность в себе.
4. Дать отпор стрессу.
Современный ритм жизни часто сопровождается стрессами. Способ эмоциональной разгрузки - танец. Активность под музыку снижает уровень кортизола (гормона стресса), повышает уровень эндорфинов (гормонов счастья). Естественный способ улучшить психоэмоциональное состояние.
Одно занятие может изменить настроение, зарядить энергией на весь день, если заниматься с удовольствием, в кругу единомышленников и под любимую музыку. Танцы делают человека более устойчивым к повседневным стрессам. Помогают справляться с негативом.
Влияние танца на стресс:
- становится лучше эмоциональное состояние;
- устраняет внутренние зажимы;
- облегчает процесс «отпускания» проблем;
- помогает настроиться на позитив.
5. Прожить разные эмоции.
Танец - форма искусства. Через него можно передавать чувства, рассказывать истории, влиять на других. На занятиях участники учатся проживать радость, грусть, вдохновение. Важно для людей, которые не всегда могут выразить эмоции словами.
Танец дает пространство для эмоционального самовыражения. Некоторые стили буквально созданы для этого (contemporary, lyrical jazz, модерн). В них можно «выговориться» телом, не сказав ни слова. Это полезный и очень глубокий терапевтический эффект.
Занятие танцами способствует развитию эмоционального интеллекта. Движение становится языком чувств. Регулярные тренировки - способом лучше понимать себя. Люди, которые постоянно занимаются, отмечают положительные изменения в своем состоянии. Иногда переживания, с которыми мы не справились вовремя, находят выход через спонтанное телесное выражение.
Танцы помогают:
- лучше распознавать, выражать эмоции;
- снимать внутреннее напряжение, тревожность;
- повышать чувствительность к настроению других людей;
- придавать уверенность в сложных жизненных ситуациях;
- сделать жизнь более яркой, живой, наполненной.
Эмоциональное раскрытие через танец - ценный опыт. Он остается с человеком надолго. Находит отражение на сцене, в повседневных поступках и решениях.
6. Танцы - как стиль жизни
Для многих людей танец становится не просто увлечением, а настоящей философией. Когда человек начинает заниматься регулярно, он начинает иначе воспринимать себя. Лучше понимать свои ощущения, эмоции, потребности. Активность помогает структурировать день. Улучшить режим сна, питания. Сформировать новый круг общения.
Они отлично сочетаются с другими направлениями самосовершенствования. Йогой, фитнесом, медитацией. Становятся частью единой системы. Направлены на улучшение здоровья, душевного равновесия, раскрытия творческого потенциала. Люди, которые танцуют, чаще улыбаются, проще общаются, легче переживают трудности.
Это важно в подростковом и взрослом возрасте. Когда возникает потребность в новом хобби или изменении рутинной жизни. Если вы раньше не танцевали, начать никогда не поздно. Нужно просто выбрать свой стиль.
Заключение
Танец - доступный и универсальный способ заботы о себе. Он сочетает в себе спорт, искусство и психотерапию. Человек получает стройное тело, крепкое здоровье, умение танцевать, жить ярко, выражать себя. Это бесценный навык. Его можно развивать в любом возрасте. Стоит лишь начать.
Если хотите улучшать физическое и ментальное состояние, укреплять иммунитет, проживать эмоции и чувствовать радость - попробуйте танцевать. 15–20 минут в день будут помогать вам стать активнее, счастливее, здоровее.
