Frame Up Strip

Frame Up Strip (фрейм ап стрип) – танцевальное направление на стрипах, где стрип-пластику соединяют с партером, музыкальными акцентами и элементами уличных стилей. Это не стриптиз: раздевание не является его основой, а номера бывают разными по настроению, от лиричных до чувственных. Танцевать с нуля реально: студии набирают группы начального уровня.

Что такое Фрейм Ап?

Фрейм ап – стиль танца, в котором тело работает как музыкальный инструмент. Каждый звук трека получает своё движение: щелчок – резкий поворот головы, удар баса – уход в партер, пауза – полная остановка.

Поэтому главное в этом стиле – музыкальность, а не гибкость. Танцовщица не просто плавно двигается под мелодию, а «рисует» телом ритм.

Из чего складывается техника:

• Изоляции – движение одной частью тела при неподвижной остальной: только плечо, таз или голова.
• Акценты – резкое движение или стоп точно на конкретный звук.
• Партер – переходы, перекаты и связки на полу.
• Работа стоп – проходки, подъёмы и развороты на каблуке.

Но чем всё это отличается от соседних стилей?

Фрейм ап, стрип-пластика, хай хилс и пилон

История создания Фрейм Ап

Автор стиля – российский хореограф Анастасия Юрасова. В интервью «Снобу» 2025 года создание Frame Up Strip отнесено к периоду «более 10 лет назад». Сама Юрасова начинала со street dance, а стрип пришёл позже. Отсюда и смесь стилей: стрип-пластика плюс опыт уличных танцев, в первую очередь хип-хопа.

Направление росло вместе с её командой AGNY: на официальной странице проекта её называют первой командой фрейм апа. По данным 24СМИ, коллектив выступает с 2011 года и не раз побеждал на фестивалях, включая Frame Up Dance Festival.

В 2019 году AGNY показали спектакль «Парфюмер. Своё прочтение». То же издание называет его первой в мире постановкой в этом стиле.

В апреле 2022 года о фрейм апе написали спортивные СМИ. Фигуристка Александра Трусова опубликовала видео с танцем в этом стиле, а номер ей поставила Юрасова.

Что развивает Фрейм Ап?

Зажатые плечи, сутулость, ощущение, что тело «не слушается», – привычный итог сидячей работы. Обычный фитнес качает мышцы, но не учит управлять ими под музыку. Этот стиль танца решает обе задачи.

• Координация – изоляции учат разделять тело, и вы перестаёте двигаться «одним куском».
• Сила – каждый выход из партера в стойку нагружает руки, пресс и бёдра без всяких гантелей.
• Устойчивость – каблук сам по себе баланс не улучшает. Его дают постепенная отработка шага и укрепление стоп на разминке.
• Музыкальность – вы начинаете слышать в треке отдельные звуки и попадать в них.
• Гибкость – растяжку прорабатывают на каждой разминке, поэтому на старте она не нужна.
• Память – разбор по восьмёркам (музыкальный счёт от 1 до 8) тренирует концентрацию.

Есть нюанс с калориями: расход зависит от веса и интенсивности, поэтому рекламным «до 1000 ккал за занятие» без измерений верить не стоит.

Кому подходит Фрейм Ап?

«Все умеют, а я нет» – главный страх перед первым уроком. Хотя группы начального уровня существуют как раз для тех, кто ни разу не стоял на высоком каблуке.

• Новичкам без опыта – в начальных группах базу объясняют с нуля.
• Девушкам после стрип-пластики – чтобы добавить в привычный стиль партер и акценты.
• Тем, кто ищет активное хобби – нагрузка на всё тело в формате хореографии, а не повторов в тренажёрном зале.
• Продолжающим танцорам – для прокачки музыкальности и чистоты переходов.
• Мужчинам – это направление танцуют и они.

Отметки 16+ или 18+ ставят конкретные студии и мероприятия: например, официальный фестиваль Frame Up в 2026 году маркирован 18+. Единого возрастного порога для стиля нет, поэтому уточняйте правила при записи. Если есть проблемы с коленями, голеностопом или спиной, согласуйте нагрузку с врачом до первого занятия.

Как проходит первое занятие

Например, в одной из студий тренировка длится 90 минут:

1. Разминка – 30 минут: суставы, растяжка, укрепление стоп, упражнения на полу.
2. Хореография – 60 минут: разбор связки по восьмёркам – сначала медленно и без музыки, потом под трек.

Трюков от вас никто не ждёт. За первый урок вы освоите проходку, пару изоляций, простой уход в партер и подъём из него.

Типичная ошибка новичка – гнаться за темпом педагога. Сначала точность, потом скорость.

Что надеть на занятия Фрейм Ап?

Самая частая ошибка – купить стрипы до пробного урока, не зная, подойдёт ли вам стиль. Неподходящая пара натирает, шатается и быстро отбивает желание приходить.

Чек-лист на пробное занятие

• Носки – некоторые студии разрешают начинать в них, правила уточните заранее.
• Наколенники – в ряде студий обязательны для партера: защищают колени при опоре на пол.
• Облегающая одежда – топ, лосины или шорты: вы видите в зеркале свои линии, педагог – ваши ошибки.

Как выбрать стрипы

• Фиксация – ремешок на щиколотке держит стопу на платформе, чтобы она не выскальзывала при шаге.
• Устойчивость – для старта берите модель пониже и с широкой платформой.
• Размер – пятка не свисает, пальцы не упираются, стопа не скользит внутри.
• Примерка – пройдитесь, присядьте и опуститесь на колено прямо в магазине.

Когда остановиться

Острая боль в колене или голеностопе, отёк, онемение или покалывание пальцев – сигнал остановить движение, сказать педагогу и показаться врачу.

Щелчок в суставе без боли сам по себе обычно не опасен. Но если он случился при неудачном шаге и за ним пришли боль, отёк или нельзя наступить на ногу, нужна медицинская оценка. А перед первым уроком задайте педагогу три вопроса:

• С какой высоты каблука начинать?
• Сколько партера будет на занятии?
• Как часто заниматься в первый месяц?